Parkinsonin tauti
Parkinsonin tauti on ikävä seuralainen. Mutta ei se elämää estä. Se on jopa tuonut
elämääni hyviä asioita, kuten roppakaupalla uusia ystäviä.
Meitä parkkislaisia on paljon. Aina löytyy joku, jolle soittaa ja jonka kanssa voi keventää mieltään. Koskaan ei ole tarvinnut jäädä yksin.
Liikuntavideot
Parkinsonin tautia sairastavan fysioterapia
0:14 Parkinsonin taudin vaikutukset asentoon
0:40 Vaikutukset toimintakykyyn
2:41 Fysioterapian tavoitteet eli mihin sillä voidaan vaikuttaa
3:19 Fysioterapian keinoja
10:10 Miten pääsen fysioterapiaan?
11:07 Asiakkaan vastuu fysioterapiakäyntien välissä
Liikunnan merkitys Parkinsonin taudissa
0:12 Liikunnan merkitys
0:57 Liikunnan ajoittaminen
2:19 Mitä liikuntaa tulisi harrastaa?
5:28 Rentoutumisen ja venyttelyn merkitys
8:01 Erilaisia rentoutumistekniikoita
Liikunta- ja jumppavideoita
Tasapainoa ja vartalon hallintaa
Kirjalliset ohjeet tiputansseihin (pdf)
10 minuuutin kotijumppa liikehäiriösairaille
Letkisjenkka eli "letkis" alustus
Letkisjenkka eli "letkis" istuen
Letkisjenkka eli "letkis" seisten
Letkisjenkka eli "letkis" liikkuen
Asahi
Asahi terveysliikuntamuotona ohjaajana Riaz Zabihian
Asahi Health -terveysliikuntamenetelmän ensimmäisen tason liikesarja.
Timo Kleemolan Asahi-harjoitteita
1. tunti, perusliikesarja, rentous ja kehonhallinta
Keppi-asahi, syvähengitysharjoitus
Asahi Health, perussarja tuolilla
Asahin perusliikesarja, selkäosio
Asahi Health, lyhytsarja 5 (Asahi II/2)
Asahi Health, lyhytsarja 6 (Asahi II/3)
Asahi Health, lyhytsarja 7 (Asahi III/1)
Musiikki, rytmi ja liike
Musiikki, rytmi ja liike -videokokonaisuus on osa koulutuksesta, joka kuvattiin tammikuussa 2019. Kouluttajina musiikkiterapeutti Heidi Simos ja fysioteraputti Taina Piittisjärvi, avustajana mukana Aino Vainio.
Tee oman kunnon mukaan joko seisten tai istuen. Voit ensimmäisillä kerroilla keskittyä tekemään jalka- ja käsiliikkeet erikseen ja myöhemmin yhdistää ne liikesarjoiksi.
1. Säkkijärvenpolkka: lämmittely
2. Valssi: painon siirrot, hartiaseudun liikkuvuus
3. Humppa: sykkeen nosto
4. Rock: liikkuvuus/ojennukset
5. Tango: jäähdyttelyt, isot rauhalliset liikkeet.
Huom! Rintalihaksen venytys; olkavarsi sivulla vaakatasossa, kyynärpää koukussa. Jousta olkavartta kevyesti taakse.
Tanssinopettaja Joona Rytkösen liikuntavideosarja
3/6 - Jalan ja lantion harjoite maaten
4/6 - Olkanivelet ja rintakehä
5/6 - Jazz-pohjainen koordinaatio- ja tanssiharjoite seisten
6/6 - Jazz-pohjainen koordinaatioharjoite istuen
Kävelyvideot
Kävelyharjoitteet sisällä
Kävelyn monipuolistaminen; takaperin kävely ja rytmin vaihtaminen
Kävelyharjoitteet ulkona
Kävelyn linja ja rytmitys (kohtalainen kävely).
Valmis kävely. Ajattele/käskytä kankeampaa puolta tai raajaa enemmän!
Sauvakävelyharjoitteet
Sauvojen ulkoilutus – herätellään ylävartalon ojentajia
Kevyt työntö – käden ojennus taakse
Terät maahan – tunne olkavarren työskentely!
Kanta kunnolla maahan – kantaiskun tehostaminen (nilkan koukistus)
”Kuopaisu” – varvastyönnön tehostaminen (nilkan ojennus)
Rytmiharjoitus käden myötäliikkeet sauvojen avulla
Nopea sauvakävely – leikittele vauhdilla kävellen vuorotellen nopeaa ja normaalia vauhtia