Huntingtonin tauti

Kuulin Huntingtonin taudista ensi kerran kun isäni sairastui. Tunsin huolta ja pelkoa sekä surua. Tunnettani helpotti suuresti se, että kohtasimme isäni sairauden yhdessä perheemme kanssa. Pidimme huolta isästä sekä toisistamme.

Vertaisilta ei saa vain tukea, vaan myös arvokasta tiedonvaihtoa kokemuksista. Harvinaisen sairauden kanssa eläessä vertaiset tulevat todella tarpeeseen.

Liikuntavideot

Kuuntele

Liikunta- ja jumppavideoita

Tasapainoa ja vartalon hallintaa

Kirjalliset ohjeet tiputansseihin (pdf)

10 minuuutin kotijumppa liikehäiriösairaille

Tuolijumppa "vapaapäivä"

Letkisjenkka eli "letkis" alustus

Letkisjenkka eli "letkis" istuen

Letkisjenkka eli "letkis" seisten

Letkisjenkka eli "letkis" liikkuen

Asahi

Asahi terveysliikuntamuotona ohjaajana Riaz Zabihian

Asahi Health -terveysliikuntamenetelmän ensimmäisen tason liikesarja.

Timo Kleemolan Asahi-harjoitteita

1. tunti, perusliikesarja, rentous ja kehonhallinta

Keppi-asahi, syvähengitysharjoitus

Asahi Health, perussarja tuolilla

Asahin perusliikesarja, selkäosio

Asahi Health, lyhytsarja 5 (Asahi II/2)

Asahi Health, lyhytsarja 6 (Asahi II/3)

Asahi Health, lyhytsarja 7 (Asahi III/1)

Musiikki, rytmi ja liike

Musiikki, rytmi ja liike -videokokonaisuus on osa koulutuksesta, joka kuvattiin tammikuussa 2019. Kouluttajina musiikkiterapeutti Heidi Simos ja fysioteraputti Taina Piittisjärvi, avustajana mukana Aino Vainio.

1.osa: Äänen käyttö

2.osa: Rytmiharjoitteita

3.osa: Musiikki ja liike

Tee oman kunnon mukaan joko seisten tai istuen. Voit ensimmäisillä kerroilla keskittyä tekemään jalka- ja käsiliikkeet erikseen ja myöhemmin yhdistää ne liikesarjoiksi.

1. Säkkijärvenpolkka: lämmittely
2. Valssi: painon siirrot, hartiaseudun liikkuvuus
3. Humppa: sykkeen nosto
4. Rock: liikkuvuus/ojennukset
5. Tango: jäähdyttelyt, isot rauhalliset liikkeet.

Huom! Rintalihaksen venytys; olkavarsi sivulla vaakatasossa, kyynärpää koukussa. Jousta olkavartta kevyesti taakse.